老年人如何做好控糖工作 从吃入手是关键

发布时间: 2017-12-29      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

糖尿病老人日常首要任务就是要控糖。想要做好这点真的不容易,因为有太多常见食物含糖量高或是升糖指数快。糖尿病是老年人常见病,因此控制血糖是老年人预防糖尿病的一大方法,那么老年人日常

 糖尿病老人日常首要任务就是要控糖。想要做好这点真的不容易,因为有太多常见食物含糖量高或是升糖指数快。糖尿病是老年人常见病,因此控制血糖是老年人预防糖尿病的一大方法,那么老年人日常如何控糖呢?

1、科学合理的饮食,保持总热量,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。

2、运动能增强胰岛素的敏感性,可降低血糖。但是运动要选择有氧运动,避免剧烈运动,预防低血糖。糖尿病患者在体育锻炼时,应选择中等或中等以下强度的适合自己的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等。其中疾行不仅简便易行,而且健身效果明显,适用于不同年龄和体质的人群。

3、茶叶也具有降低血糖的作用。喝淡茶,最好喝绿茶。

4、一些中药也具有降低血糖的作用,糖尿病患者可选择看中医。或者是一些药膳效果也很不错。

5、糖尿病患者一般都口服降糖药或注射胰岛素。但是要根据自身的情况选择药物,注意使用量,避免药物过量导致的低血糖。

6、老人家因为胃不太好,可以把蔬菜切碎、煮烂、水果切成小块。吃饭要定时定量,每天多食蔬菜,特别是绿叶蔬菜(除菠菜外),对糖尿病和痛风都有好处,还可以增加饱腹感,减轻饥饿。

7、水果要吃血糖生成指数低的梨、苹果、柑橘、柚子、樱桃等。

8、每天适量食用奶和奶制品,增强免疫力,预防骨质疏松。奶类和奶制品的血糖生成指数都很低,都可以饮用。

9、主食要粗细搭配,精米和精面都不利于糖尿病的控制,吃的时候可以掺一半的粗粮,麦片、燕麦、小米、荞麦、或者适量的豆类。容易饿可以在饮食里添加适量红薯,血糖生成指数为中等,可以增加饱腹感,不过要限量。

10、适量食用淡水鱼,对糖尿病和增强抵抗力有好处。淡水鱼嘌呤不高。

11、饮食注意清淡少盐。不吃油炸食品及胆固醇含量高的食品(动物内脏)。

12、每天坚持监测血糖,找主治医生,选择一款对胃刺激小的控糖药物。

13、不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降,由此会增加人们对甜食的渴望。实际上,每隔3~5个小时就该小量进食一次。

14、如果必须在家中储存饼干,就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时,很难控制住吃的愿望。

15、百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏,或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去,让自己忙活起来,能让人忘记甜食。

16、当你想吃甜食的时候,一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果,如草莓、蓝莓和黑莓。避免食用高糖含量的水果类零食,例如果脯或果汁。

标签阅读: 老年人 控糖 糖尿病

分享到:澳门博彩公司

相关阅读

糖尿病能吃西瓜吗?控制好食用量就行
糖尿病能吃西瓜吗?控制好食用量就行
大家糖尿病这种疾病都有所耳闻,糖尿病患者都知道要控制好血糖,所以在饮食上面有很多的禁忌和注意事项,那么炎热夏季的时候西瓜是非常诱人的水果,糖尿病的人们能吃西瓜吗?这是一件非常值得关 [详细]
2019-06-28 19:07:52
糖友为什么会发生糖尿病足   哪些护理要重视呢?
糖友为什么会发生糖尿病足 哪些护理要重视呢?
糖尿病是很常见的疾病,在日常大家应该重视护理,对于糖友的足部健康护理,其实大家一点也不能忽视,因为这个和糖尿病会有很大的关联。糖友为什么会发生糖尿病足?糖尿病病足是一种很常见的糖尿 [详细]
2019-06-28 17:35:24
糖尿病人失眠危害大   哪些食物助糖友拥有好睡眠
糖尿病人失眠危害大 哪些食物助糖友拥有好睡眠
作为糖尿病大国,日常要注意哪些饮食,需要怎么做才能保持健康。失眠对于糖尿病人的危害是很大的,例如让血糖不好控制,易得高血压糖尿病,抑制胰岛素分泌等等。那么,哪些食物助糖友拥有好睡眠 [详细]
2019-06-24 14:06:12
糖尿病是种“社会病”   转变健康理念是关键
糖尿病是种“社会病” 转变健康理念是关键
我国是糖尿病大国,出现疾病问题要注意预防。饮食小心翼翼,每天扎破手指监测血糖……很多人对糖尿病患者的这些日常习惯并不陌生,我国糖尿病患者人数已经破亿,并且还有大量超重、高血糖等高危 [详细]
2019-06-20 14:05:30
为什么吃饱了就容易犯困?  当心是糖尿病
为什么吃饱了就容易犯困? 当心是糖尿病
想睡觉还是吃饱以后,这样的症状如果持续的时间久,一定要注意预防。饭后犯困是很多人都会遇到的情形,大吃一顿之后,瞌睡虫就会“找上门来”。那么,吃饱饭之后为什么会容易犯困呢?如何才能尽 [详细]
2019-06-20 11:49:17
糖尿病患者应该多抬头摆臂   哪些要点要做好呢?
糖尿病患者应该多抬头摆臂 哪些要点要做好呢?
在大家的生活中出现的糖尿病问题,大家应该重视,不能因为这样的疾病常见,大家还忽略其中的治疗问题,大家应该做好预防的工作。平时大家不仅要注意自己的饮食,还可以适当的通过运动进行改善。 [详细]
2019-06-17 19:27:42
糖尿病要做好三方面的护理  这些不容忽视
糖尿病要做好三方面的护理 这些不容忽视
糖尿病也是很危险的疾病,当这个疾病发作的时候,大家要重视治疗。只有做好日常的护理,才能减少疾病的问题,这些对大家的健康是很有影响的。糖尿病是危害中老年人比较常见的疾病,面对这样的疾 [详细]
2019-06-17 17:46:00
喜欢赖床要注意防范糖尿病   糖尿病的前期症状有哪些?
喜欢赖床要注意防范糖尿病 糖尿病的前期症状有哪些?
糖尿病虽然大家熟悉,对于出现的症状,相信大家不是很了解。很多人在节假日的时候都喜欢赖床,躺在床上就算不做什么都感觉很舒服。但是有专家表明,赖床并不是一个很好的习惯,可能增加患糖尿病 [详细]
2019-06-11 14:26:02
糖尿病患者要要计算含糖量  推荐一日三餐的饮食法
糖尿病患者要要计算含糖量 推荐一日三餐的饮食法
都知道患有糖尿病的时候,一定不能吃过多的甜食,尤其是蛋糕一类的,多吃会导致疾病问题加重,这对健康的隐患是很大的。平时大家要注意克制自己的饮食,多加注意自己的生活方法。一日三餐渝糖尿 [详细]
2019-05-17 23:08:46
运动疗法让糖尿病远离你 从此拥有健康
运动疗法让糖尿病远离你 从此拥有健康
现代社会人们的饮食种类越来越多,饮食也越来越不规律也不忌口,古语云“病从口入”,其中的糖尿病也一样,大部分是人们饮食中导致,治疗糖尿病的成为医学中的一个难题,一直困扰着患者,其实, [详细]
2019-05-17 11:38:26
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢
网站地图 申博官网登录 咪牌百家乐 澳门赌场 申博app下载
申博游戏注册 菲律宾申博娱乐网 www.msc22.com 菲律宾太阳城申博娱乐登入
太阳城亚洲注册 极速百家乐 太阳城亚洲开户 申博游戏
太阳城集团 百家乐 澳门金沙娱乐场 澳门博彩公司
申博游戏平台 申博棋牌游戏 申博现金网 申博登录网址